Inventée en 1960 par le neuropsychiatre Colombien Alphonso Caycedo, la sophrologie est une technique de (pro)thérapie* brève, basée sur la respiration, la relaxation et l’imagerie mentale.
La sophrologie est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.
Elle est fondée sur une méthodologie précise basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle s'appuie sur des sciences reconnues, telles que l'anatomie, la neuropsychologie et la neurophysiologie.
La sophrologie vise le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos comportements et nos pensées.
L'objectif est avant tout de dynamiser les ressources dont chacun de nous dispose, en nous appuyant sur les sensations corporelles.
3 règles de base:
- L’intégration du schéma corporel
- Le principe d’action positive
- Le principe de réalité objective
La
Sophrologie étudie “l’harmonie de la conscience”, du Grec SOS
(harmonie) / PHREN (conscience)/ LOGO (étude) et s’adresse à toute
personne désireuse de mieux se connaître et prendre conscience de ce
qui l’anime.
Le Pr Caycedo a créé une approche globale de l’individu, emprunté des
techniques orientales, occidentales et de ses connaissances en médecine
et en psychologie. Ainsi, la Sophrologie s’inspire à la fois de:
- La relaxation
- Du Yoga, de la méditation Tibétaine et du Zen Japonais
- La phénoménologie
- La psychologie
- La neurologie
Cette méthode s’intéresse au ressenti et à la conscience. Elle permet de faire émerger en chacun sa capacité naturelle à se venir en aide par lui même.
Il existe 2 types de relaxations en Sophrologie:
La Relaxation Dynamique du 1er, 2e, 3e, 4e … degrés (debout ou assis)
La Sophronisation (allongée ou assise, s’accompagnant d’une visualisation guidée).
Une séance peut porter sur une ou plusieurs de ces techniques.
La Sophrologie s’adresse à toute personne désireuse de résoudre une problématique ponctuelle et permet d’appréhender les aléas de l’existence avec plus de sérénité, de recul et d’apaisement. Elle s’applique à de nombreux domaines :
- Gestions du stress
- Sommeil
- Concentration
- Capacités d'apprentissage, de mémorisation
- Angoisses / Phobies
- Contrôle d'addictions comme le tabac, l'alcool, ou autre
- Développement personnel
- Préparation mentale ( étudiants, entretien d’embauche, sportifs...)
- Douleurs
- Gestion du stress, des émotions
- Migraines
- Deuil, divorce, séparation, licenciement
- Améliorer les performances sportives
- Complément d'une psychothérapie ou de soins médicaux, an accord avec le médecin
- Accompagnement
En somme, le rôle du sophrologue-relaxologue est de vous accompagner et vous aider à rétablir l'équilibre dans la relation corps-esprit pour :
- être mieux avec vous-même et avec les autres,
- affronter les situations difficiles,
- vaincre vos difficultés relationnelles,
- prévenir les effets négatifs du stress,
- vous adapter aux changements,
- retrouver estime de soi et confiance en soi,
- réaliser vos objectifs professionnels ou personnels,
- vous accorder du temps pour vous retrouver,
- prendre conscience de la réalité du moment et des situations...
Une sophrologie peut aller de quelques séances à 1 voir 2 années de pratique. Son but étant, au fil du temps, d’accéder à une complète autonomie et une meilleure connaissance de soi, grâce à la pratique régulière et la maîtrise des exercices. Etre bien dans sa tête et dans corps, malgré es circonstances, cela s’apprend et se conquiert !
Je reçois dans un cadre calme et chaleureux où tout est mis en oeuvre pour que vous vous sentiez bien. Je peux aussi me déplacer. Je propose mes services aux particuliers aussi bien qu'aux entreprises.
Je propose aussi des techniques de relaxation simple, et des massages suédois, californiens, shiatsu.
Certains de ces massages peuvent être pratiqués habillés, certains ne concernent que le visage, le crâne, les mains, les pieds, les chevilles et les poignets (massage et stimulation des zones réflexes et de centres nerveux). Certaines personnes peuvent préférer un massage du dos, de la nuque et des épaules. Certaines préfèrent le massage complet, bras et jambes compris. No sex svp.
Zoom sur la réflexologie :
Originaire d'Asie, la réflexologie consiste à stimuler les zones réflexes des pieds et des mains, en prenant en considération le fait qu'ils sont à l'image de notre corps.
Calmante ou dynamisante, elle engendre toujours une sensation de bien-être et de sérénité, elle favorise également le bon équilibre énergétique.
Il s'agit d'une véritable récupération en profondeur dont l'effet est immédiat.
La technique que j'utilise allie la réflexologie plantairet un art traditionnel thaï.
Elle n'a aucune visée thérapeutique, il s'agit uniquement
d'un moment de lâcher-prise, un pur instant de relaxation
profonde...
Voici des images simplifiées en reflexologie ainsi qu'en méridiens ( médecine chinoise utilisés en acupuncture et massages shiastu) :
Tarifs :
Séance sophrologie : 35 €.
Séance relaxation-sophrologie : 45 €.
Massage visage- crâne-mains-pieds : 25€
Massage nuque, épaules, dos : 40€
Massage intégral : 60€
Activité légalement déclarée.
Règlement par chèque accepté, à l'ordre de To B Com.
* J'utilise le terme (pro) thérapie afin de bien positionner la technique. La sophrologie ne prétend être une thérapie, mais un outil de mieux-être, une aide pour surmonter ou dépasser des difficultés, pour améliorer certains points personnels. Il n'est pas question de risquer de retarder un diagnostic médical ou psy, et encore moins de substituer au monde médical. Si vous souffrez d'un malaise de quelque nature qu'il soit, consultez votre médecin. La sophrologie vient en complément, et peut renforcer ce qui est en cours.
Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques.
Il n'est ni psychologue, ni psychothérapeute.
Il n'interfère jamais dans les traitements en cours.
Il respecte scrupuleusement les limites de ses compétences.